吃什么米有营养高

大米含有大量的营养物质。不同的大米有不同的功效。籼米、粳米、糯米、黑米、糙米、小米都是营养米。虽然籼米中各种营养成分的含量不是很高，但由于人们食用量大，也具有很高的营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]，是补充营养的基础食品。粳米米糠层中的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等有很好的疗效。粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米可预防糖尿病、脚气病、老年斑[脂溢性角化病（SK）又称为老年疣、老年斑、基底细胞乳头瘤，是一种临床最常见的良性皮肤肿瘤，好发于中老年人，是因为角质形成细胞增生所致的表皮良性增生。]、便秘。糯米含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]B1、维生素B2、烟酸、淀粉等。营养丰富，是温补强身的食品。具有补中、健脾胃、止汗的功效，可缓解脾胃虚寒、食欲不振[定义食欲不振是指进食的欲望降低。]、腹胀腹泻。糯米有收敛作用，对尿频盗汗有很好的治疗作用。黑米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。]，营养丰富。糙米是指经过去壳后仍保留一些外部组织，如皮层、糊粉层[糊粉层是和禾谷类作物种子皮层的最内层，位于种皮和胚乳之间，占种子总质量的7%至9%，禾谷类作物中高营养价值的生理活性成分（如：膳食纤维、矿物质、有益脂类、维生素、酚酸类和木酚素等）就集中在糊粉层中，其20%的纯糊粉层相当于全粮的营养。]和胚芽的大米。由于口感粗糙，质地致密，需要时间蒸煮，但糙米的营养价值高于粳米。小米富含维生素B1、B12等。，可以防止消化不良[消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。]和口腔溃疡[口腔溃疡俗称“口疮”，是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位，这些部位的黏膜缺乏角质化层或角化较差。]。小米有防止恶心呕吐的作用；还具有滋阴养血的作用，可以调理虚寒产妇的体质，帮助其恢复体力；小米有缓解皱纹、斑点、色素沉着的作用。哈哈社推荐内容：《开心消消乐》通过造节保护传统文化传承成功出圈，三年努力值得肯定品牌与品类的区别上海菲姿服饰有限公司怎么样？吃什么食物会伤害嗓子？对嗓子有益压力和衰老速度成正比！“笑一笑十年少”不是空穴来风！工会经费管理办法(最新)中国互联网公司老三大巨头是哪几个抖音被限流了多久可以恢复呢如何去眼袋最好，去除眼袋的三个有效方法河北燕郊找个口碑好的汽车维修保养基金公司和证券公司哪个好“军统十大特务”指的是哪些人？