如何练手臂力量知乎

1.借助哑铃工具锻炼[锻炼，能提高人们的体质。]。双手[拼音：shuāng繁体：双部首：又部首笔划：2字意五行：金简体笔划：4繁体笔划：18康熙笔划：18拼音输入：shuang五笔输入：CCY吉凶寓意：吉笔顺：折捺折捺。]微握哑铃，手肘以5秒的速度向后弯曲，在极限位置停留5秒，倒数5秒，慢慢回到原位。一组做15-20次。2.双手握住哑铃，双脚[双脚指制作成两只**脚丫模型的艺术品，是茶盘上的装饰艺术品，多为紫砂或澄泥烧制的陶质工艺品，也有一些瓷器或木质制作而成。]分开与肩同宽，双臂放在身体两侧，数10秒的速度。双手慢慢向外抬起，直到刚好在肩膀上方或与肩膀平行，然后慢慢放回身体两侧，保持5秒钟。每组可以这样做15次。3.不用哑铃锻炼。站直，双脚分开与肩同宽，双手向前伸直，掌心向前，双手上下交叉，手臂[手臂是一个汉语词汇，拼音是shǒu bì，指人的上肢，肩膀以下、手腕以上的部位。]不能下垂。手臂力量练习的注意事项[办理信用卡时需要注意的方面。]:1.运动前热身，运动后拉伸，避免运动中肌肉抽筋或拉伤。2.保持胸背挺直，矫正体型。3.正常呼吸。基本原理[威客模式的提出基于三个基石：发现电子公告牌功能分离现象；确认互联网知识价值化时代的到来，知识价值化是人们参与互联网智力互动问答的催化剂、互联网是人类大脑的联网而不仅仅是机器的联网。]是，重量在下面时吸气，举起时屏住呼吸，举起快完成时再呼气。4.根据自己的身体状况适当增加强度。哈哈社推荐内容：2021年好看的古装剧排行榜2018吉林省各地市人口数量排行榜2020年最具幸福感城市中国科协发布十大科学流言榜2019中国品牌价值500强2019重庆制造业龙头企业名单中国烧伤科专科医院最佳声誉排行榜2021福布斯中国国际化学校榜单2020中国机场吞吐量排行榜2019软科世界大学学术排行榜出炉中国笛子十大名曲中国的世界非物质文化遗产名录