如何提高专注力
作者：king发布时间：2023-08-05分类：日常常识浏览：17
导读：你是否有这样的苦恼：孩子上课容易走神，做作业非常拖拉，一会儿要上厕所，一会儿要喝水。关于孩子上课容易走神，小动作[小动作，拼音是xiǎodòngzuò，解释为暗地里做的干扰...
你是否有这样的苦恼：孩子上课容易走神，做作业非常拖拉，一会儿要上厕所，一会儿要喝水。
关于孩子上课容易走神，小动作[小动作，拼音是xiǎo dòng zuò，解释为暗地里做的干扰集体的动作;也指某些不正当的活动,如弄虚作假,行贿等。]特别多的问题，很多家长都有些无能为力。无论家长如何监督，孩子总改不了学习时，东瞧瞧、西望望、小动作不断的毛病。
孩子上课走神、做作业小动作不断的根本原因是注意力[注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。]不集中。
孩子年龄小，好奇心强，自控力相对较弱，注意力很容易被周围的事物所吸引，从而出现学习分心的现象。
以下三个方面是影响孩子注意力的重要因素。
因素一：孩子的兴趣度和掌控感
美国心理学教授，芭芭拉罗高福做过一个关于注意力的研究。研究结果表明危地马拉共和国玛雅村落的孩子，比美国加州的孩子的专注力高出许多。在走访了玛雅村落后，罗高福教授总结了三个主导原因。
原因一是受兴趣影响。研究人员用折纸来测试，发现从来没有接触过折纸的玛雅孩子，对折纸表现出极强的好奇心，他们的注意力可以保持较长时间的集中。
原因二是对注意力的掌控感。玛雅村落的孩哈哈社子平时拥有大量的自由支配时间，他们可以选择自己感兴趣的事物，并不会因为听从大人的命令而被动选择，从而聚焦注意力。
原因三是从小实践。比如，让4岁的孩子帮助家长做摆放碗筷、收拾书籍等轻便的家务。罗高福教授认为，成功完成这些家务需要保持注意力的高度集中。因此，让孩子做力所能及[力所能及，成语，读作lì suǒ néng jí，意思在自己力量的限度内所能做到的。]的家务，也是对孩子注意力的训练。
所以，孩子对学习内容的兴趣度和掌控感，对从小培养孩子的专注力有着非常重要的支持作用。此外，当孩子感到是自己在决定对象时，他们的注意力往往会变得高度集中，并持续较长时间。
因素二：孩子对学习内容的适应度
如果学习的内容超出了孩子当前的认知范围，孩子就会进入学习恐慌区，注意力就会转移。所以，家长不能一味的追求高分，逼孩哈哈社子超纲超前学习。
因素三：孩子擅长或喜爱的学习模式
孩子在成长的过程中，会逐步形成自己所擅长的学习模式。当采用他们喜欢的方式来学习的时候，注意力就会更加集中。
注意力会受到孩子内在情绪、外在环境和学习模式的多重影响，所以我们不能一味地指责孩子，更应该找到相应的解决办法。
我们平时可以通过下面五个方面的培养，来锻炼孩子的注意力。
1.控制儿童对电子产品[电子产品是以电能为工作基础的相关产品，主要包括：手表、智能手机、电话、电视机、影碟机（VCD、 SVCD、DVD）、录像机、摄录机、收音机、收录机、组合音箱、激光唱机（CD）、电脑、移动通信产品等。]使用
目前，电子产品成为人们生活的必需品，很多家长也喜欢给孩子使用电子产品，一是方便照看孩子，二是作为早教工具。
据有关研究发现，经常看快节奏电视节目[电视节目指电视台通过载有声音、图像的信号传播的作品。]的孩子，在专注力上比没有看这么多电视节目的孩子的专注力差得多。
美国儿科学会也呼吁家长重视幼儿看电视的时间，并明确指出：不建议1岁以下的婴幼儿看电视，即便是2-5岁的孩子哈哈社，每天看电视的时间也不应超过1小时。
2.健康合理的饮食
注意力跟吃、喝有什么关系呢？据有关研究表明，含糖量高的食物和饮料，会导致孩子情绪过度兴奋而无法集中注意力。
所以，不应给孩子吃太甜的饮料和食物，以免造成情绪高涨过度兴奋，自控力减弱，上课分心走神、小动作不断等现象。
有关专家在儿童健康的研究中发现，多摄入含有焦谷氨酸盐、磷脂的食物，比如鸡蛋、鱼等，能帮助提高记忆力和注意力。
3.足够多的运动
西班牙昆卡的卡维罗大学教授，雷东多在对儿童健康的研究中表明，经常进行体育锻炼[体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。]的学生，在校学习期间的注意力更集中，运动对孩子的学习成绩和表现有着全面影响，尤其是对数学学习帮助最大。
因此，家长需要把体育锻炼和学习放在同等重要的位置，多给孩子安排出固定的锻炼时间。
4.低干扰或无干扰环境
著名教育家蒙台梭利说过：除非你被孩子邀请，否则永远不要去干扰孩子。
这个现象在中国普遍出现，孩子在读书学习或玩耍的时候，经常被打断，问喝不喝水、吃不吃水果等，这些行为都是在破坏孩子的注意力。
所以，家长在孩子学习玩耍时，尽量不要指出错误和不合适的地方，避免打断、破坏孩子的注意力。需要耐心等待孩子完成作业或者休息时，再进行交流和讨论。
5.有意识地训练孩子的专注力
注意力就像一根橡皮筋，通过有效的训练可以适度的拉长。
所以在家里我们应该多做一些能提高注意力的活动和游戏。
低龄儿童可以通过涂鸦、做手工、涂色等活动得到提升；高龄儿童可以培养兴趣，如围棋、乐器、羽毛球等竞技运动。
还有一项活动也别忘记，就是让孩子多做一些力所能及的家务。哈哈社推荐内容：南宁装修公司排名前十有哪些呀，最好有个排行榜。一头母牛三年繁殖几头牛游戏盒子哪个好被芯用什么材质的比较好？太湖母猪几个月可配种连帽卫衣搭配什么外套柯基几个月立耳过程飞机耳女士双肩包什么牌子比较好？如何更好地做好备品备件的管理？豆腐皮能不能和木耳一起炒浅色牛仔外套配什么鞋子好看啊灰色和黑色搭配好看吗
关于孩子上课容易走神，小动作[小动作，拼音是xiǎo dòng zuò，解释为暗地里做的干扰集体的动作;也指某些不正当的活动,如弄虚作假,行贿等。]特别多的问题，很多家长都有些无能为力。无论家长如何监督，孩子总改不了学习时，东瞧瞧、西望望、小动作不断的毛病。
孩子上课走神、做作业小动作不断的根本原因是注意力[注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。]不集中。
孩子年龄小，好奇心强，自控力相对较弱，注意力很容易被周围的事物所吸引，从而出现学习分心的现象。
以下三个方面是影响孩子注意力的重要因素。
因素一：孩子的兴趣度和掌控感
美国心理学教授，芭芭拉罗高福做过一个关于注意力的研究。研究结果表明危地马拉共和国玛雅村落的孩子，比美国加州的孩子的专注力高出许多。在走访了玛雅村落后，罗高福教授总结了三个主导原因。
原因一是受兴趣影响。研究人员用折纸来测试，发现从来没有接触过折纸的玛雅孩子，对折纸表现出极强的好奇心，他们的注意力可以保持较长时间的集中。
原因二是对注意力的掌控感。玛雅村落的孩哈哈社子平时拥有大量的自由支配时间，他们可以选择自己感兴趣的事物，并不会因为听从大人的命令而被动选择，从而聚焦注意力。
原因三是从小实践。比如，让4岁的孩子帮助家长做摆放碗筷、收拾书籍等轻便的家务。罗高福教授认为，成功完成这些家务需要保持注意力的高度集中。因此，让孩子做力所能及[力所能及，成语，读作lì suǒ néng jí，意思在自己力量的限度内所能做到的。]的家务，也是对孩子注意力的训练。
所以，孩子对学习内容的兴趣度和掌控感，对从小培养孩子的专注力有着非常重要的支持作用。此外，当孩子感到是自己在决定对象时，他们的注意力往往会变得高度集中，并持续较长时间。
因素二：孩子对学习内容的适应度
如果学习的内容超出了孩子当前的认知范围，孩子就会进入学习恐慌区，注意力就会转移。所以，家长不能一味的追求高分，逼孩哈哈社子超纲超前学习。
因素三：孩子擅长或喜爱的学习模式
孩子在成长的过程中，会逐步形成自己所擅长的学习模式。当采用他们喜欢的方式来学习的时候，注意力就会更加集中。
注意力会受到孩子内在情绪、外在环境和学习模式的多重影响，所以我们不能一味地指责孩子，更应该找到相应的解决办法。
我们平时可以通过下面五个方面的培养，来锻炼孩子的注意力。
1.控制儿童对电子产品[电子产品是以电能为工作基础的相关产品，主要包括：手表、智能手机、电话、电视机、影碟机（VCD、 SVCD、DVD）、录像机、摄录机、收音机、收录机、组合音箱、激光唱机（CD）、电脑、移动通信产品等。]使用
目前，电子产品成为人们生活的必需品，很多家长也喜欢给孩子使用电子产品，一是方便照看孩子，二是作为早教工具。
据有关研究发现，经常看快节奏电视节目[电视节目指电视台通过载有声音、图像的信号传播的作品。]的孩子，在专注力上比没有看这么多电视节目的孩子的专注力差得多。
美国儿科学会也呼吁家长重视幼儿看电视的时间，并明确指出：不建议1岁以下的婴幼儿看电视，即便是2-5岁的孩子哈哈社，每天看电视的时间也不应超过1小时。
2.健康合理的饮食
注意力跟吃、喝有什么关系呢？据有关研究表明，含糖量高的食物和饮料，会导致孩子情绪过度兴奋而无法集中注意力。
所以，不应给孩子吃太甜的饮料和食物，以免造成情绪高涨过度兴奋，自控力减弱，上课分心走神、小动作不断等现象。
有关专家在儿童健康的研究中发现，多摄入含有焦谷氨酸盐、磷脂的食物，比如鸡蛋、鱼等，能帮助提高记忆力和注意力。
3.足够多的运动
西班牙昆卡的卡维罗大学教授，雷东多在对儿童健康的研究中表明，经常进行体育锻炼[体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。]的学生，在校学习期间的注意力更集中，运动对孩子的学习成绩和表现有着全面影响，尤其是对数学学习帮助最大。
因此，家长需要把体育锻炼和学习放在同等重要的位置，多给孩子安排出固定的锻炼时间。
4.低干扰或无干扰环境
著名教育家蒙台梭利说过：除非你被孩子邀请，否则永远不要去干扰孩子。
这个现象在中国普遍出现，孩子在读书学习或玩耍的时候，经常被打断，问喝不喝水、吃不吃水果等，这些行为都是在破坏孩子的注意力。
所以，家长在孩子学习玩耍时，尽量不要指出错误和不合适的地方，避免打断、破坏孩子的注意力。需要耐心等待孩子完成作业或者休息时，再进行交流和讨论。
5.有意识地训练孩子的专注力
注意力就像一根橡皮筋，通过有效的训练可以适度的拉长。
所以在家里我们应该多做一些能提高注意力的活动和游戏。
低龄儿童可以通过涂鸦、做手工、涂色等活动得到提升；高龄儿童可以培养兴趣，如围棋、乐器、羽毛球等竞技运动。
还有一项活动也别忘记，就是让孩子多做一些力所能及的家务。哈哈社推荐内容：南宁装修公司排名前十有哪些呀，最好有个排行榜。一头母牛三年繁殖几头牛游戏盒子哪个好被芯用什么材质的比较好？太湖母猪几个月可配种连帽卫衣搭配什么外套柯基几个月立耳过程飞机耳女士双肩包什么牌子比较好？如何更好地做好备品备件的管理？豆腐皮能不能和木耳一起炒浅色牛仔外套配什么鞋子好看啊灰色和黑色搭配好看吗 - 日常常识排行