老年人失眠怎么处理

今天哈哈社小编给各位讲解下中老年失眠的治疗方法的意思，也会对老年人失眠怎么处理(老年人失眠怎么处理最有效)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！ 老年人失眠怎么处理 　　良好的睡眠质量，不仅影响着身体健康，更决定了心理和精神状态。而不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，几乎是老年朋友的共同烦恼。如何应对睡眠障碍，提高睡眠质量，成为很多老年人的一块心病。不妨在专家的指点下，从现在开始，通过良好的生活方式和心理调适，为自己的睡眠保驾护航。 　　 1、褪黑素减少，老年人睡不着 　　白天，老年人不是看着电视打盹，就是前一分钟还在跟你说话，下一分钟就酣然入睡。可一到晚上，却躺在床上翻来覆去睡不着，即使睡着了，凌晨三四点又醒了，这是大部分老年人的睡眠状态。“这主要与老年人褪黑素分泌减少有关。” 　　褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，也预示着人即将进入睡眠状态。早晨是该睡醒的时间了，也是褪黑素分泌最少的时候。“褪黑素是帮助调节睡眠周期的一种物质。但是人老后，褪黑素分泌减少，特别是50~55岁以后明显下降，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，所以很多老年人的睡眠变得不规律。” 　　 2、少焦虑，自然睡得香 　　“其实随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少是一种正常的生理现象。”杜彦辉主任解释说，对于老年人来说，一般每天睡眠6~8小时中，只要能保持3个小时的深度睡眠时间，就足以保证健康了。其余的睡眠时间，不管是浅睡眠，还是只躺在床上休息，都能起到放松身体的作用。因此，老年朋友不必对睡不着过于恐惧和焦虑，更不要把觉少、失眠当成负担。 　　还有些老年人喜欢操心，儿女、子孙谁都放心不下，一上床就胡思乱想。有些老年人对退休生活不适应，心里别扭，导致失眠。对于这类老年人，最好首先调整心态和情绪，不要在床上看书、读报、看电视等，更不要像过电影一样想白天烦心的事情。总之，心要静下来，当规律的睡眠成为一种习惯，失眠问题就迎刃而解了。 　　 3、切忌盲目服药多晒太阳听听音乐 　　遇到失眠问题长时间没有解决的老年人，可通过服用一些镇静类的`药物帮助睡眠。杜彦辉主任提醒，“治疗失眠，老年人不要自己盲目用药，应通过睡眠量表对病情进行评估之后，甚至做多导睡眠监测后，对症治疗。” 　　另外，为了让睡眠形成一种“生物钟”，最好每晚睡前重复同样的事情。比如练练书法、画画，或用温水洗脚、听舒缓的音乐。睡前可以喝点牛奶镇静安神，如果担心喝牛奶会引起频繁起夜，也可以改喝酸奶助眠。 　　白天最好能保证每天晒1~2小时的太阳。如此一来，褪黑色素在白天就会因为光线过强而减少分泌，等晚上没有光线的时候就完全释放，有助于老年人更快速进入睡眠。 　　 27个老年人失眠治疗偏方 　　失眠的老人很多，而老年人失眠治疗偏方也有很多，下面为您总结一些老年人失眠治疗偏方，看看吧。 　　1、白酒一斤，灵芝半两，灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严。酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。 　　2、拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头，柏叶枕在头下也有一股清香味，镇静安眠。 　　3、将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。 　　4、红果核洗净晾干，捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服。 　　5、每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。 　　6、睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。 　　7、杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日1次。 　　8、桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前食用。 　　9、芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹食用。 　　10、小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃。 　　11、炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。 　　12、猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃。 　　13、桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次2匙。 　　14、250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好。 　　15、热牛奶一杯，睡前食用。 　　16、枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。 　　17、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。 　　18、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。 　　19、山楂核炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。 　　20、猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 　　21、酸枣仁粉，绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。 　　22、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。 　　23、*参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。 　　24、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。 　　25、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。 　　26、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克，这是中医治失眠偏方之一。将材料研成细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 　　27、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 　　人过中年后，睡眠状态呈马鞍形。即入睡1小时左右达到高峰，呈深度睡眠状态，时间可持续1至2小时;然后慢慢呈浅表睡眠状态，易醒现象就是发生在这个阶段中。 　　此外，老年人的血液循环缓慢，代谢产物排泄不畅，使四肢末端酸胀感强烈，而且不容易消除，这种**也是促进易醒的因素之一。最近国外的医学杂志报道：老年人睡眠期间的呼吸障碍，也可使睡眠中断而造成夜间易醒。 　　现代医学认为，坚持服用维生素B1、维生素C、谷维素，对老年人夜间易醒有较好的疗效。中医认为：心主神明。服用当归、熟地、龙眼肉、首乌、白术、茯苓、百合、麦冬、人参、大枣等药对夜间易醒疗效显着。中成药如何首乌片、养血安神片、六味地黄丸等也是治疗老人夜间易醒的良药。 　　还有，加强体育锻炼，注意情绪变化，切忌喜怒过度，睡前避免吸烟，也是促进睡眠的有效措施。属于阳虚体质的人，在临睡前可饮服少量优质黄酒，既可加快血液循环，又可延长深度睡眠时间，还可提高睡眠质量而延年益寿。 中老年晚上失眠怎么办？ 1.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。 2.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果 3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。 4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。 5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣**性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。 6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手**脚以促进血液循环，可促进睡眠。 7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗。对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。如果这些还不可以，建议你到西安红缨失眠医院去检查一下，那里的医生会根据你的病情来设计治疗方案，让你早日走出失眠。治疗中老年人长期失眠有什么好的方法？ 单独的吃某些食物作用不大的下面的食品都是可以促进睡的希望对你有所帮助！白米粥、南瓜粥、白菜、青菜、豆腐等。尽量不吃辣椒、蒜、葱葱、洋葱等有**性气味的食物如果不是饮食方面的问题，摆脱失眠，我推荐你使用茶疗的方法来帮助参考资料： http://shoucang.baidu.com/btIYftMYhB中老年妇女晚上失眠怎么办？ 中老年人失眠这样就解决了 如果中老年人晚上经常睡不好觉怎么办？ 1、保持良好的睡眠环境 老年人的睡眠比较浅，容易被惊醒，而在醒来后却难以入睡，因此要保持睡眠环境的安静，而且光线要昏暗，有利于黑色素的分泌，让老年人在舒适的环境下一觉到天亮。另外，要控制好室内的温度，舒服的温度也能促进睡眠。 2、适当做运动 大部分老年人不怎么爱动，没有怎么运动，但其实老年人适当运动可以促进睡眠，而且还能舒缓身心，每天适当运动，通过散步、瑜伽、太极拳来消耗身体体能，这样在晚上睡觉时易感觉疲劳，就容易入睡。 3、晚饭吃七分饱 老年人晚饭不要吃太多，摄取七分饱，避免肠胃负担加重，因为老年人的肠胃蠕动比较慢，摄取过多食物会因为消化慢，导致在睡觉时还在不断消化工作，让睡眠受到影响。 4、避免过多摄取提神食品 如浓茶、咖啡、红牛等，尽量远离这些饮品里面含有的物质，会提高大脑兴奋度，容易影响睡眠不易入睡。 5、午睡要控制好 由于老年人一天运动量少，睡眠时间较短，午觉时间过长会让身体精神在夜间难以入睡，因此要控制好午睡时间，不超过60分钟。 总的来说，老年人虽然因为身体机能下降以及能量消耗低而易有失眠问题，但只要采取正确措施是可以有效改善。另外，老年人要知道在睡前尽量少喝水，水喝多会促进尿液生成，导致在夜间频繁上厕所影响睡眠，毕竟一旦醒来想要再次入睡都比较困难。怎样治疗失眠多梦 哈哈社推荐内容：火灾事故中死亡人数多少人以上的为特大火灾瓷砖如何选择质量1998年世界杯决赛，罗纳尔多到底怎么了？山西有几个市江西省二十大姓氏排名记忆力提高办法 有什么方法可以快速记忆？蝴蝶兰什么时候开花呢视频求适合灵异有声小说的背景音乐，要最恐怖的。小旭跪求。福州五星级酒店有几家？钻石婚是结婚几年工商管理考研什么学校好？全球最帅100张面孔是怎么评比的？