怎么克服恐惧

1.将恐惧的事情记录下来：有些事情表面看起来非常恐惧，但是实际上写下来之后并没有那么强烈的感觉了。 2.在遇到恐惧的时候试着说服自己不要害怕，逐步克服恐惧，自信心逐步就恢复了，以后恐惧失控的状况就会改善很多。 3.转移注意力：当被恐惧心理[恐惧心理是指对某些事物或特殊情境产生比较强烈的害怕情绪。]侵袭的时候，不妨做点其他的事情打打岔，这样就不往那方面想了，坚持这么做，恐惧心理就会被克服很多。 4.适当运动：当恐惧来临的时候人的身体会分泌出大量的肾上腺素[肾上腺素（**********,epinephrine,英文大写缩写为 ：A 或 E）是由人体分泌出的一种激素。]，如果大家进行运动的话，肾上腺素就会被消耗掉，就没有那么多恐惧的感觉了。 5.呼吸缓解：当你感到恐慌时，把一个纸袋贴在你的嘴和鼻子上，并用纸条紧紧地压住，尽力不要放跑气。然哈哈社后，向纸袋中规律地慢慢呼气，连续在纸袋中呼吸直到感到恐慌被制服、呼吸轻松为止。这种方法可增加血液中二**碳含量，使你血液中的气体很快达到平衡，帮助你克服焦虑。 如果心理严重恐惧的人就需要去看心理医生[在英文里是没有心理医生这个词汇的而叫心理咨询师、心理治疗师或咨询心理学家、临床心理学家、婚姻咨询师，从事心理咨询和心理治疗。]了，需要接哈哈社受专业的治疗。 - The End - 如果你的内心存在困惑，可拨打荣成市[荣成位于山东省威海市，地处山东半岛最东端，三面环海，海岸线长500公里，是中国**距离韩国最近的地区。]心理咨询[心理咨询（counseling）是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理**的过程。]热线：0631-7605013，荣成市心旅阳光团队服务热线：0631-7562008，以及荣成市未成年人[在我国，未成年人是指未满十八周岁的公民；而在其他国家，未成年人被定义的年龄范围不同。]校外心理健康[心理健康是指个体能够适应和发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。]辅导站热线：0631-7567577，心理专家[《心理专家》是一部在起点首发的都市类题材，接近现实的人物构造小说。]随时为您解答。也可到荣成市心理咨询门诊：哈哈社康宁医院、人民医院、妇幼保健[简单来说就是妇女和儿童保健管理妇女保健包括婚检、孕妇的产前检查，叶酸的发放、高危孕产妇的监控、生殖健康的宣传、分娩的一系列检查和产后访视。]院，与心理专家面对面交流。（图片来源于网络）哈哈社推荐内容：科比的父亲是谁比特币最新行情美元价女生跑步穿什么服装好？求成龙电影《我是谁》完整版360云盘和百度云下载？世界未解之谜埃及金字塔之谜的栏目叫什么梅花特点有什么鱼线什么牌子的好？？。夏威夷波奇饭是怎么做的？梦寐以求是什么意思啊怎么解释中国IPFSFilecoin挖矿技术排名？姓氏“阳”的来历黑道特种兵最新章节免费阅读