减肥好方法不反弹

少吃人工甜味剂[甜味剂是指能赋予软饮料甜味的食r1IIl添加剂。] 1 近年来，人工甜味剂无处不在[《无处不在》是中信出版社于2012年4月出版的书籍作品，作者是拉里·韦伯。]。不断飙升的肥胖率和动物研究表明，人工甜味剂可能会触发人体的自然调节能力，增加热量摄入。如果你想每天都吃甜食，就不要选择含有人工甜味剂的食物。最好选择那些天然甜味的食物。 慢慢吃 2 吃饭的时候多咀嚼几次。细嚼慢咽[拼音：xì jiáo màn yàn解释：本指慢慢地吃东西。]能减肥吗？慢慢减肥的五个小技巧。这样不仅有助于唾液和胃液消化食物，还有助于减少进食。当食物进入人体，血糖上升到一定程度，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号。如果你吃得太快，在大脑发出停止进食的信号之前，你就已经吃得太多了。因此，宜细嚼慢咽，以八成饱为宜。 适量吃脂肪[脂类是油、脂肪、类脂的总称。] 3 这可能看起来违反直觉，但是吃脂肪确实可以帮助你保持苗条。许多营养专家建议[《专家建议》主要是刊载高校学者围绕国家经济社会发展中的重大热点和难点问题，特别是教育、文化、国际、民生问题等开展对策性、战略性、前瞻性研究投稿...]，每天35%的热量应该来自脂肪。然而，除了健康的植物脂肪，如初榨橄榄油[橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。]、鳄梨、坚果等。，你也应该摄入一些动物脂肪，让你有饱腹感。 多吃素食[素食是一种不食肉、家禽、海鲜等动物产品的饮食方式，有时也戒食或不戒食奶制品和蜂蜜。] 4 长期吃素是很大的挑战，但偶尔吃素也可以。一周内至少可以吃五种素食，包括豆类，可以为身体提供足够的健康蛋白质。研究表明，如果你选择素食，你可以增加卡路里[卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。]的燃烧率，这意味着素食可以代替脂肪作为你身体的燃料。 哈哈社推荐内容：夏天男生穿短裤适合搭配什么鞋子？除了拖鞋和凉鞋？无锡市新吴区包括哪些地方地板缝隙的灰尘用什么方法清除？知识竞赛参赛队伍队名和口号征集，急求！！！什么软件可以看宇宙星系求教您一些耳机耳放上搭配问题，我初烧AKG Q701渴望是谁导演的王者荣耀国服最强名单求蓟县旅游景点排名，哪些比较值得去？毛豆怎么煮好吃又入味未成年王者荣耀能玩几个小时过年酒红色裤子配什么颜色上衣好教你五种搭法