拉筋的危害有哪些

拉筋本身无害，但要注意。1.你在拉筋前一定要热身，让肌肉和肌腱处于备战状态，这样拉筋的效果会提高，也可以减少拉筋不当受伤的几率。2.拉伸时不要停止呼吸；停止呼吸、憋气会增加负氧债，使动作不协调，增加肌腱受伤的机会。3.拉筋动作要缓慢轻柔，切不可用力过猛或用力过猛。肌腱拉伸的目的是利用肌肉肌腱的弹性和伸长，**肌梭神经和肌腱感受小体的神经信息，逐渐增加拉伸潜力和耐力。忌讳平时拉不动、压不动的筋，急功近利[急功近利是一个汉语成语，读音是jí gōng jìn lì，意思是急于求成，贪图眼前的成效和利益。]地猛烈按压，或者别人施加外力帮助；只要用力不当，反而会造成伤害。4.更换拉筋的肌肉群；对于同一个动作，可能有多块肌肉组成一组，功能相同，协同完成动作；但是，这些肌肉由于解剖位置不同，可能需要不同的拉伸动作才能拉伸到。5.拉筋的程度是感觉有点“紧张”或“酸”，但绝不能到”。痛苦”的程度。拉筋要有“痛”的感觉，眼看就要受伤了。一个成功的热身支架是无忧无虑运动的推进器[推进器（Propeller）是将任何形式的能量转化为机械能的装置。]，也是避免受伤的保护罩。哈哈社推荐内容：去台湾买什么面膜比较好？（除了众所周知的美丽日记外）文化创意产品有哪些？篮球禁区在哪个位置基础养老金计算公式GOMZ戈麦兹汽车配件的种类多吗？有人知道吗？怎样练出胸肌中缝男穿风衣适合什么发型天天酷跑吕布搭配什么坐骑 吕布短距离爆分搭冬奥会冰球双方上场多少人04款老君威自动大灯怎么关。胡先煦其实已经谈过多任女友是真的吗？如何在朋友烦闷时逗她开心？