原地单脚起跳

单脚跳[单脚跳游戏规则是不可互相搀扶或依靠其他物体，也不可双脚同时站立。]的要领是单腿站立[【示例】《重回明末辽东·听教睢阳袁可立》：“远远看见一位精神矍铄的老人，身着一身儒雅青衣便服站立在院中。]，屈膝[屈膝，汉语词汇。]抬起另一条腿，紧贴站立的腿，双手自然摆动[摆动是从一个基点或枢轴点摇摆。]。双腿半蹲站立，前脚掌着地，然后身体起跳，屈膝着地缓冲。然后换另一条腿支撑腿跳，连续交换几次。单脚原地[原来的地点；起始点。]跳跃时，一定要集中注意力[注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。]，协调上下肢，保持身体平衡。 同时，做原地单脚跳时，根据所需高度控制力量，手臂自然摆动，双脚落地，屈膝缓冲。而且在做整个动作[具有一定动机和目的并指向一定客体的运动系统。]的时候，前脚掌要发力，动作要协调，这样动作才能做的连贯。原地做单腿跳需要注意。跳跃需要摆动双手的帮助。试着把手放在头上起跳，你会发现弹跳力[弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。]会立刻下降。同时，落地时要轻柔安静，这样可以主动用肌肉来吸收压力，而不是韧带和被动的关节结构来承受压力。做动作的时候一定要注意。哈哈社推荐内容：哺乳期可以吃姑娘果的功效与禁忌孕妇护肤品成分禁用表夏天有哪些舒适好看的牛仔裤推荐？疫情控制好的国家有哪些？夏枯草哺乳期可以喝吗十大最有效抗衰老护肤品苏州的丝绸哪个品牌好儿童吃雪糕的危害有哪些蝙蝠最怕的动物是什么？脸上长斑怎样去掉 5大方法最有效祛斑小孩子睡凉席好不好启东寅阳镇这边哪里有比较好的野钓的地方？？？？恒大集团那里钓鱼收费吗？？？？