哪几种食物越吃越瘦

能越吃越瘦，简直是吃货小仙女们[《仙女们》由俄国芭蕾大师福金创作，秉承19世纪浪漫**的芭蕾传统，根据肖邦优美的音乐，为观众提供了一个浪漫的芭蕾空间。]的福音。那么有这样的食物吗？可以肯定的是，有。今天我们就来看看10种越来越瘦的食物！1.鲑三文鱼[三文鱼（学名Oncorhynchus）其英语词义为“鲑科鱼”三文鱼分为鲑科鲑属与鲑科鳟属，所以准确的说Salmon是鲑鳟鱼。]含有大量蛋白质和必需脂肪酸[脂肪酸（fatty acid），是指一端含有一个羧基的长的脂肪族碳氢链，是有机物，直链饱和脂肪酸的通式是C(n)H(2n+ 1)COOH，低级的脂肪酸是无色液体，有**性气味，高级的脂肪酸是蜡状固体，无可明显嗅到的气味。]。吃蛋白质不能让你长时间有饱腹感。经常吃鲑鱼也可以避免患糖尿病[糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。]和心脏病的风险。2.鳄梨牛油果[牛油果（学名：Butyrospermum parkii Kotschy），落叶乔木，高10-15米，胸径达1-1.5米；树冠开展，分枝多而密，茎枝粗壮，多节瘤，常有弯曲现象；树皮厚，不规则开裂，具乳汁。]和三文鱼一样，含有人体必需的脂肪酸，所以吃牛油果也可以延长饱腹感。有研究指出，午餐吃牛油果的人，饭后三小时内食量会减少40%。3.咖啡咖啡有助于燃烧卡路里，分解脂肪，降低食欲，所以如果你在饭前30分钟喝一杯咖啡，就可以减少食量。不过你要特别注意的是空肚腩咖啡并不是每个人身体的负担，还是要根据个人体质来喝。4.蛋鸡蛋是一种很好的食物，既便宜又能获取蛋白质，而且研究发现，如果一个人早餐吃鸡蛋，一天下来摄入的热量会更少，长期吃下去体重会减轻65%。5.辣椒辣椒中含有辣椒素[辣椒素是辣椒的活性成分。]，可以降低食欲，帮助燃烧脂肪，但习惯吃辣的人不会受到这种饮食的影响。因为习惯了，这种辣椒未必能帮助爱吃辣的女生减肥。6.菠菜只要每天吃100克左右的菠菜，就可以抑制食欲，减肥，因为菠菜激素可以调节能量交换，控制饥饿感。7.绿茶绿茶含有两种帮助你减肥的成分，一种是***[***是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经***，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。]，另一种是儿茶素[儿茶素，英文名为Catechin,又名儿茶酸、儿茶精(Caredhieacid),系从茶叶等天然植物中提取出来的一类酚类活性物质。]。***可以抑制食欲，而儿茶素可以促进新陈代谢，避免脂肪堆积，所以无糖绿茶对于想减肥的女生来说，绝对是你的好伙伴。8.燕麦燕麦含有大量的纤维，可以让女生长时间保持饱腹感。研究表明，早餐吃谷类食品的人午餐摄入的热量会比不吃谷类食品的人少31%。9 .优格天然酸奶富含蛋白质。早餐吃一个小罐子可以帮助你有饱腹感，里面也有优质的益生菌[益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，口腔，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。]。脱脂酸奶还可以降低肥胖和二型糖尿病的风险。10.薏苡仁薏米是一种高纤维食物。这种纤维是减肥的刚需，吃薏米还会有饱腹感和美白的好处。女生多吃点是非常有益的。哈哈社推荐内容：金丝猴怕人吗写书法作品如何叠纸蜂蜜金桔的做法步骤图，蜂蜜金桔怎么做好吃桑蚕丝被买几斤的合适？厚椰乳能不能直接喝追女生应该怎么聊天，谈恋爱聊什么话题才合适？男生怎么瘦脸？证件类型要写什么上海简介中国古代熏香的熏香炉如何使用？武汉最高楼多少层三亚的五星级酒店有哪些？