来姨妈吃什么水果补血

节假日可以吃苹果、桃子、香蕉等温性水果或中性水果，但不宜吃西瓜、甜瓜、山竹等凉性水果。寒性水果吃多了会诱发宫缩，导致痛经。而且宫缩会增加宫腔压力，增加经血逆流。如果逆流的经血种植在卵巢或盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生。月经期[经期：既可以指女性一次月经的行经时间，也可指月经的周期。]间也不宜吃刚从冰箱里拿出来的凉性水果。吃冷食更容易诱发宫缩。月经期间，各种水果不宜过多食用。水果吃多了会升高血糖，会改变**pH值和微环境。在月经这个敏感时期，**炎[**炎（vaginitis）即**炎症，是导致外阴**症状如瘙痒、灼痛、**和异常流液的一组病症。]，尤其是霉菌性**炎会增多。经期应该避免什么？1.多吃鱼。由于内分泌激素的变化，很多女性都有月经抑郁症[抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。]。研究发现，食用富含omega-3脂肪酸[脂肪酸（fatty acid），是指一端含有一个羧基的长的脂肪族碳氢链，是有机物，直链饱和脂肪酸的通式是C(n)H(2n+ 1)COOH，低级的脂肪酸是无色液体，有**性气味，高级的脂肪酸是蜡状固体，无可明显嗅到的气味。]的三文鱼[三文鱼（学名Oncorhynchus）其英语词义为“鲑科鱼”三文鱼分为鲑科鲑属与鲑科鳟属，所以准确的说Salmon是鲑鳟鱼。]、沙丁鱼等鱼类，可以帮助女性缓解抑郁症，或者降低抑郁症的发病率。因为这些鱼富含ω-3脂肪酸，具有抗抑郁作用。2.宜补充营养、健脾、开胃、易消化的食物。如大枣、面条、薏米粥。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应同时食用。食物以新鲜为主，不仅好吃，容易吸收，而且营养也少。3.避免吃太多的糖。以前很多人认为吃甜食可以改善经期不适，所以红糖、饼干或巧克力几乎成了女性经期的“常药”。现在认为吃含糖量高的甜食会使血糖迅速升高，确实有稳定情绪的作用。但是血糖一旦下降，就会造成更大的落差，情绪容易不稳定。经期故意吃甜食不仅不能改善经期不适的症状，反而可能影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉，甚至因为血糖不稳定而引起痛经。4.避免生冷食物[生冷食物是指生的食物，即未经过烹饪处理的，比较凉的食物，在中医中称为寒性食物。]。医学上讲，血是热的，寒是滞的。月食寒凉，有碍消化；其次，容易伤及人体的阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，经期也不宜吃冷饮。相反，经期饮食应以温热为主，配以海带、大枣、高粱米[高粱脱壳后即为高梁米，俗称蜀黍、芦稷、茭草、茭子、芦穄、芦粟等，拉丁文名Sorghum.是我国传统的五谷之一。]、薏米仁、羊肉、苹果等食物；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、羽衣甘蓝、火麻仁[火麻仁，中药名。]等寒滑食物。哈哈社推荐内容：酒红色芝华仕布艺沙发搭配什么样的沙发套沙发巾啊吃了半生不熟的饭怎么办我有一件网纱长袖上衣，我想请问一下怎样搭配着穿才好看？麻烦知道的朋友告诉我一下。八字用神如何选取吃金桔的好处与功效整体淋浴房十大品牌有哪些呢？求推荐头发越来越少了怎么办高中美术鉴赏教学质性评价的几种方法哪些食物可以滋阴补阴我有车，想跑滴滴专车，请问可以吗？要办什么手续吗？中岛美雪为什么被称为日本殿堂级歌手红薯能和西红柿一起吃吗?