夏天最有效的减肥方法

游泳减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]法 1 夏天游泳是最好的减肥方式。既能解暑，又有很好的减肥效果。与空空气相比，在水中的导热系数高26倍，在水中游泳1分钟可消耗36卡热量。而且，游泳是一项全身有氧运动，可以燃烧背部、腹部、手臂、腿部等部位的脂肪，塑造良好的体型。每周做3-5次游泳，每次游泳1小时左右。 登山饮食 2 爬山本身属于有氧运动，可以帮助促进身体的新陈代谢[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]，加速体内脂肪的消耗，有很好的减肥效果。再加上夏季气温高，爬山时体内热量消耗会增加20%-30%，瘦身效果会更好。所以你可以每周爬山2-3次来帮助你减肥。 步行减肥法 3 走路减肥是最简单方便的方法。上班族[上班族指的是受雇于企业的受薪阶级人士，也泛指出社会工作并尚未退休的在职工作者。]的姑娘可以走路上下班不坐车，或者走一段路[《一段路》是晋江文学城的小说图书，作者是昆仑sail。]再坐车。在行走的过程中，可以加入摆臂、步距等方式，帮助消耗更多热量。 跳绳减肥法 4 跳绳可以有效帮助燃烧脂肪，尤其是对于腿部和臀部多余的脂肪。刚开始可以跳几分钟，慢慢增加数量。一般来说，每次坚持跳半小时[深圳市半小时网络科技有限公司，专注移动互联网o2o（Online to Offline）领域，基于生活服务行业，让消费者体验快速便捷的预订生活服务，为商家提高服务效率，打造服务标准化，高效化。]减肥是有效的，运动频率每周保持4-5次。 哈哈社推荐内容：华为和荣耀什么区别?四川眉山仁寿县城里稍微上档次的酒店宾馆分别有那些？aj鞋搭配什么裤子好看北京理工大学珠海学院是几本对河南周杰伦 喜欢侯佩岑 蔡依林 昆凌 谁更多一点？手机老是闪退怎么办在农村如何才能致富已经工作了几年，很想重新高考可以吗？手机什么牌子的最好用？路由器设置网址192.168.1.1如何防止铁锅生锈？大笑江湖导演是谁